太極拳だより2020.3.1

●呼吸って！？

コロナウイルスにより、2週間の休みとなりました。

この間、体のことについて少し勉強しようではありませんか！などと大げさな事でもないですが、私のちょっと驚きの発見。人間の体ってすごいなぁ～と感心しているこの頃です。

今回は呼吸についてです。

呼吸って肺だけど、肺自身は膨らむ力が無いって、ご存じでしたか！？

大きな呼吸が出来るように、あばら骨まわりをよ～くマッサージして、動く体にしていきたいと思いました。

人は呼吸運動により肺胞に酸素を取り入れ、二酸化炭素を排出します。

呼吸作用は、主に横隔膜や外肋間筋による働きで吸息（吸う)と呼息（吐く）が行われます。

肺には自分で伸びる力がなく、肺自身は自律的な呼吸作用がないのです。

（呼吸作用は呼吸中枢、呼吸リズムの調節があり、横隔膜は横隔膜神経、肋間筋は肋間神経により作用します。）

横隔膜は、ドーム状をした筋肉の膜でドームの周囲は胸壁に固定されています。

●吸息作用（吸うとき)：横隔膜はさがる

吸息では横隔膜が収縮するとドームの頂点がさがり、胸腔内圧の陰圧が低くなり肺は膨張します。外肋間筋が収縮して胸郭を外側に広げるので、胸腔の陰圧はさらに強まります。

この時の肺内圧は大気圧より低くなるために空気は中に入ります。これが吸気です。

●呼息作用（吐くとき）：横隔膜は上がる

呼息では横隔膜が弛緩（ゆるむこと）して元に戻ります。これにより胸腔内圧は元に戻り

胸腔は狭くなりますが、肺は自らの縮む力で収縮して、息を吐き出します。

肺は完全に収縮するのではなく、胸腔の陰圧による肺を拡げる作用と肺自身が持つ

弾性収縮によってバランスを保っています。

以上、難しい文面「肺と横隔膜の作用」などから引用して少し作文しました。

続き、深呼吸、逆複式呼吸とは？・・・呼吸補助筋と呼ばれる複数の筋肉が働いて

呼吸を手助けします。また脊柱起立筋群の働きにより…とありますが。ここまでに。

呼吸の意識かわりました？？？

次回練習まで、どうぞ元気にお過ごしください！（K）

太極拳だより2020.2.26

●2月20日第139期が終了しました。

32式剣の套路が何とか最後まで終了しました。

今年は暖かいというけれど、1月2月はやはり寒い。そんな中今期はなんと皆勤賞が3名。徳永さん、岩田さん、浅野さん（拍手×３）！！馬場さんはたった1回の休み。拍手です！お疲れ様でした。

27日から140期が早速スタートします。棍術も套路が少し慣れてきましたので、来期は道具の使い方等を練習していきたいですね。簡化も棍術も剣も、基本は同じ。それぞれの特徴が少し違うだけです。動ける体つくり、無理をせず、楽しく練習していきましょう！！（K）

太極拳だより 2020.2.25

●2月22日~24日全国種目別講習会に行ってきました。

会場が佐賀市立大和勤労者体育センターでしたが、地元のタクシー運転手さんが、まぁ、分からない場所でした。携帯ナビで検索…なだらか〜な山をのどかに眺め菜の花の咲く広い田の中、道順を伝えること30分、体育館到着です。

今回の種目は、簡化24式が2クラス、陳式簡化、42式剣、楊式の5クラスでした。私は大阪西支部の恒岡先生の簡化24式クラスに参加してきました。套路の順番よりも、功法（基本功）動ける体作りや太極拳を行うための基本の練習法を教えていただきました。また先生が工夫される独自の道具（いつも感心）を使い、捻り～緩みの練習も面白かったです。「緩みが大事」「ねじを捲く→緩める」「足裏の感覚」「腰が主催」「陰陽の考え方」「一動全動」…いっぱいですが。内容は言葉に言い表せないので、5月の東海ブロック合宿時に恒岡先生に聞いてくださいね(何げに宣伝してしまいました）。キーワードは、「何事も体感するが大切」です。怖いことはしません。太極拳が楽しくワンランクUP！そして健康になれる。＝凄い！

講習会の後半、套路を通しての練習でした。弓歩と下勢独立～収勢がやりやすくなった感じがしました。でもその時の感覚がまた薄れてしまう、まだまだです！

今回、遠くは山形・群馬・東京・愛知・岐阜・三重・京都・大阪・岡山・鳥取・広島・山口・福岡・長崎・佐賀からの参加でした。他府県の人とそれぞれの太極拳を聞けるのも勉強です。今回も実感したことは、頭で理解したつもりのことは、すぐに忘れてしまう。体で覚える。つまり、やるしかない。知識は必要だけど、知識だけでは太極拳は出来ない。

太極拳ニュース：岡山県連：青木さんの「スルスルスルスルなるなるなるなる」の意味少々。佐賀は気球の国際大会もあるそうですね。24日10機上がっていました。ホテルのお料理も美味しく、帰りに大阪西支部の方々と武雄温泉に行き、楽しい3日間でした。（K）