上体は、手首～肘関節～肩関節～鎖骨・肩甲骨、そして体幹部・背骨へ。

大きな呼吸が出来るように、肋骨部分もよく摩りましょう。

下肢は、足首～膝関節～股関節、そして骨盤・仙腸関節へと体を緩めていきます。

錆びない体つくりのためには、準備体操も大事な要素です。