太極拳だより2020.3.1

●呼吸って！？

コロナウイルスにより、2週間の休みとなりました。

この間、体のことについて少し勉強しようではありませんか！などと大げさな事でもないですが、私のちょっと驚きの発見。人間の体ってすごいなぁ～と感心しているこの頃です。

今回は呼吸についてです。

呼吸って肺だけど、肺自身は膨らむ力が無いって、ご存じでしたか！？

大きな呼吸が出来るように、あばら骨まわりをよ～くマッサージして、動く体にしていきたいと思いました。

人は呼吸運動により肺胞に酸素を取り入れ、二酸化炭素を排出します。

呼吸作用は、主に横隔膜や外肋間筋による働きで吸息（吸う)と呼息（吐く）が行われます。

肺には自分で伸びる力がなく、肺自身は自律的な呼吸作用がないのです。

（呼吸作用は呼吸中枢、呼吸リズムの調節があり、横隔膜は横隔膜神経、肋間筋は肋間神経により作用します。）

横隔膜は、ドーム状をした筋肉の膜でドームの周囲は胸壁に固定されています。

●吸息作用（吸うとき)：横隔膜はさがる

吸息では横隔膜が収縮するとドームの頂点がさがり、胸腔内圧の陰圧が低くなり肺は膨張します。外肋間筋が収縮して胸郭を外側に広げるので、胸腔の陰圧はさらに強まります。

この時の肺内圧は大気圧より低くなるために空気は中に入ります。これが吸気です。

●呼息作用（吐くとき）：横隔膜は上がる

呼息では横隔膜が弛緩（ゆるむこと）して元に戻ります。これにより胸腔内圧は元に戻り

胸腔は狭くなりますが、肺は自らの縮む力で収縮して、息を吐き出します。

肺は完全に収縮するのではなく、胸腔の陰圧による肺を拡げる作用と肺自身が持つ

弾性収縮によってバランスを保っています。

以上、難しい文面「肺と横隔膜の作用」などから引用して少し作文しました。

続き、深呼吸、逆複式呼吸とは？・・・呼吸補助筋と呼ばれる複数の筋肉が働いて

呼吸を手助けします。また脊柱起立筋群の働きにより…とありますが。ここまでに。

呼吸の意識かわりました？？？

次回練習まで、どうぞ元気にお過ごしください！（K）