太極拳だより 2020.3.9

●皆様、お元気ですか？

運動不足になっていませんか？

これを読んでいただく方、早速、全身を摩って行きましょう！

まずは軽いタッチで頭全体トントントントン・・顔全体トントン・・・では摩ります鎖骨＆肩甲骨、あばらの間、脇下、胸の中心線は鉤手で、お腹、後ろに回って、背骨の両側、骨盤あたり、仙骨、殿筋、ハムストリングス、膝裏、脹脛(ふくらはぎ)ってこんな漢字があったのね。アキレス腱、前に回って、足首、向う脛、膝蓋骨まわり、太もも、鼠径部。ハイ、一周回りましたね。

次、関節です。力抜いて手首ぶらぶら左右、手首ぶらぶら上下、ドアノブ回し、そのまま肘関節ぶらぶら、そして肩関節ぶらぶら。

息を吸いながら、肩が耳にくっつくくらい上げま～す。一気に息を吐く、肩も落とすストン。

肩回し、お好きな方法で大きく前回り、後ろまわり2～3回づつ。

では足に行きましょう。足首回します。前回し、後ろ回し、膝に意識を変えて、前回し、後ろ回し。股関節に意識を変えて前回し、後ろ回し。

次、足裏の意識。重心移動、前行ったり、後ろ行ったり。右行ったり、左行ったり。

膝の曲げ伸ばし柔らかく。左右です、スキーするように右行ったり、左行ったり。

では、大きく伸びをして、一気に脱力。深呼吸で整えてください。

少しはスッキリしましたか？練習が無い分、毎日体を動かしてくださいね！（K）

話は変わります。Tシャツに引き続き、薄手コットンバックのサンプルが出来ました！

縦37cm×横35(～25)×底巾11cm　手持ち＆肩掛けOK！

なかなか良い出来具合～♪お楽しみに～(^^♪（K）